प्रस्तावना हालांकि नमस्कार दोस्तों अब गर्मी का मौसम चालू हो गया जैसे अप्रैल आ चुका है तो वहां पर पसीना छोड़ना कोई आसान बात नहीं है आप जैसे कि जिम में जाते हो तो जिम तो जाते हो रोज जाते हो पर दे करते हो जिम और दम उठा दो लेकिन बॉडी नहीं बन पाती बॉडी इस कारण नहीं बन पाती है क्योंकि आपको सही डाइट भी नहीं मिलता पाती है और सही डाइट मिलना बहुत जरूरी होता है जैसे की इच्छा नहीं हो गए काजू हो गया बादाम हो गया यह सब मार्केट से मंगाई और खाएं तभी जाकर बॉडी बनेगी
पानी की कमी जब पानी की कमी होती है तो वह बॉडी नहीं बन पाती है पहली बात जो बॉडी करें तो थोड़ी देर डबल उठाने के बाद थोड़ा रेस्ट करें तब थोड़ा पानी पी ली और मुंह से थोड़े चारों ओर तरफ पिचका है तब मुंह पूरा लड़ जो गारंटी लाल ग्रंथि है वह पूरी तरह से मेरे को कर कर लेती है और तब जो कहते हैं आप वह शरीर में लगा चालू हो जाता है कि जब जिम करते हैं तो खाली कितने 15 सेकंड का इंतजार करते हैं 15 सेकंड में आपको पानी प जब पानी की कमी होती है तो वह बॉडी नहीं बन पाती है पहली बात जो बॉडी करें तो थोड़ी देर डबल उठाने के बाद थोड़ा रेस्ट करें तब थोड़ा पानी पी ली और मुंह से थोड़े चारों ओर तरफ पिचका है तब मुंह पूरा लड़ जो गारंटी लाल ग्रंथि है वह पूरी तरह से मेरे को कर कर लेती है और तब जो कहते हैं आप वह शरीर में लगा चालू हो जाता है कि जब जिम करते हैं तो खाली कितने 15 सेकंड का इंतजार करते हैं 15 सेकंड में आपको पानी पी लेना
वर्कआउट के बाद मॉर्निंग में क्या लें अगर आप मॉर्निंग में थोड़ा चलकर या जिम करके आते हैं तो थोड़ी देर पहले आराम कर ले फिर अगर आपके पास जैसे चन है आलू है या दही है तो आप चना खाकर तुरंत पानी मत पिए थोड़ी देर चना खाकर थोड़ा इंतजार करें तब पानी पिए तब आपके शरीर में लगेगा और अगर आपको भी और भी ज्यादा बनाना है तो दही और आलू में मिक्स करके आप खा सकते हैं इससे कोई भी दिक्कत नहीं होगी अगर आपको लीवर में कोई दिक्कत है तो अदरक को देने का चस्का पिए आपके मजदूर की दिक्कत ठीक हो सकती है
प्रोटीन का विशेष ख्याल रखें अगर आप रोज प्रोटीन के आएंगे तो आपको शरीर में लगेगा लेकिन आप हिसाब से खा रोज का प्रोटीन खाने का कोई रूल होता है अगर जैसे दो चम्मच बादाम लिए हैं तो दो चम्मच काजू लीजिए जोर चम्मच मखाना लीजिए आप इन्हीं में से अगर आप ऐसे ही ना खाएं मिक्सी में पेश कर उसे थोड़ा सा पाउडर बनाकर खिलाएं घी के पाउडर उसे में घी डाल दें और उसको मिस कर लें और उसके लड्डू बनाकर रख ले रोज एक सुबह उठकर खाएं और शाम को खाएं बस कच्चा दूध पी ले फिर देखो 7 दिनों के अंदर आपको पता चलेगा कि मेरी बॉडी बनी है या घट रही है
और हां अगर गर्मियों में आप जिम कर रहे हो तो ठंडा पानी जरूर पहले एक दो बोतल लेकर रख ले आप जब जिम जाते हैं तो वहां पर ठंडा पानी पीने की ज्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि गर्मी होते हैं अगर आप गर्म पानी पीते हैं तो आपको नुकसान कर सकता है तो मिलते हैं स्ट्रक्चर में तब तक के लिए बाय-बाय रात के बच्चे हैं 12 अगर आपको फोन लेना है एक नया तो मेरे 85 पर कमेंट कर देना बस में इसमें लिंक डाल दूंगा आप उसे लिंक से जाकर फोन ले लीजिएगा
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