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(1) संतुलित आहार लें स्वस्थ शरीर के लिए पोषण युक्त आहार बहुत जरूरी है। अपने आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल करें: फल और सब्जियां: विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। साबुत अनाज: गेहूं, जौ, ब्राउन राइस और ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। प्रोटीन युक्त आहार: अंडे, दालें, पनीर, सोया और मछली शरीर को मजबूत बनाते हैं। स्वस्थ वसा: बादाम, अखरोट, जैतून का तेल और एवोकाडो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। पर्याप्त पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। ज्यादा तले-भुने और जंक फूड से बचें क्योंकि ये मोटापा और बीमारियों का कारण बन सकते हैं। 2. नियमित व्यायाम करें शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। इससे: वजन नियंत्रित रहता है। हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। हृदय स्वस्थ रहता है। तनाव और अवसाद दूर होते हैं। योग, पैदल चलना, दौड़ना, साइक्लिंग और डांसिंग जैसी गतिविधियां फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं। 3. पर्याप्त नींद लें शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। अ...